《健身教练》

林锋帮助因伤病想放弃的短跑运动员小雅重拾信心，通过一套水下阻力训练让她打破个人纪录。小雅赛后含泪感谢，林锋也想起自己曾经同样因伤退役，内心的伤口开始愈合。

某晚林锋独自加练时，一位戴着口罩的神秘女子推门而入，要求参加最严苛的训练。两人在杠铃与汗水间展开无声较量，女子离开后，林锋发现她留下的纸条上写着一句奇怪的话：你还记得三年前的决赛吗。

一对闹分手的情侣被林锋安排做双人平板支撑，两人在相互支撑中回忆起相识的点滴。训练结束后他们紧紧相拥，林锋用自己的经历告诉他们：爱情需要共同的重量。

林锋在一次示范动作时膝盖旧伤突然发作，医生建议他彻底停止高强度训练。学员们自发组织募捐和康复计划，林锋被感动，决定接受手术，哪怕要重新学走路。

宅男阿杰在林锋指导下三个月减重二十斤，报名城市体能赛。虽然最终只获得第七名，但他在赛道上一路坚持，全场观众为他起立鼓掌。阿杰说：林教练让我相信，谁都可以奔跑。

林锋退役后第一天来到这家健身房应聘，老板质疑他的履历造假，他当场做了一百个单臂引体向上，老板惊呆并签下他。当晚林锋独自擦拭器械，对着墙上的旧照片轻声说：新的路，从这里开始。